«Внутри личности существует сильная тенденция завершить незавершенное, закончить
незаконченное и достичь чувства целостности и наполненности»
Фредерик Перлз
«Чтобы побороть искушение – нужно ему… поддаться»
Оскар Уайльд
«Всякая незавершенная ситуация притягивает наше внимание и
остается актуальной до тех пор, пока нам не удастся ее завершить»
В ходе исследований и экспериментов гештальт-психологи заметили, что люди склонны формировать в своей жизни однотипные негативные ситуации. Феномен назвали незавершенный гештальт. Замечали ли вы, что в жизни любого человека можно легко увидеть многократно повторяющиеся однотипные неприятные ситуации? Например, изменяющий или пьющий муж, или кому-то все садятся на шею, а кто-то хронически одинок, беден, брошен и т.п. Принцип незавершенных ситуаций заключается в том, что психика не может успокоиться, сохраняет напряжение до тех пор, пока не разрешит проблему. Незавершенная ситуация – это источник хронического напряжения, откачивающий нашу жизненную энергию. Самое лучшее, что можно сделать, это завершить/закрыть/разрешить ситуацию
Цели тренинга:
Научить распознавать и завершать свои незавершенные гештальты сегодня, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей завтра
Методы обучения:
Минилекции, ролевой тренинг, групповое обсуждение, упражнения на осознавание, проигрывание (воплощение в действии), усиление (амплификация), телесные практики, практические упражнения по отработке навыков
Программа:
Методы распознавания незавершенных ситуаций из прошлого
Потребностно незавершенные ситуации (ситуации с нереализованными потребностиями)
Эмоционально незавершенные ситуации (ситуации с неразрешенными не выраженными чувствами и переживаниями)
Классификация проблем по 4 группам:
- Жизненно важные
- Решение которых может быть отложено, и это не приведет к нежелательным и непоправимым последствиям
- Решение которых может произойти без вашего участия
- Которые вами нерешаемы
Тенденция к избеганию завершения
Телесные и эмоциональные признаки незавершенности
Практика: Групповая и индивидуальная работа по определению собственных незавершенных ситуаций
Пути завершения
- Возврат к старым действиям
- Обращение к параллельным обстоятельствам в настоящем
- Возвращение к прошлым действиям в ситуации фантазии. Отключение мыслительного контроля
- Рассказ
- Игра
- Принятие ситуаций такими, какие они есть
Завершающий треугольник «3П»: понять, принять, простить
Практика: Проработка своих собственных незавершенных эпизодов из прошлого
Практика: Способы нахождения ресурсов для дальнейших действий в жизни