Практически у каждого человека существуют так называемые приобретённые стереотипы движения, порожденные недостатками «сдерживающего» воспитания, модой на определенные формы бытовой пластики, выросшие из подражания и др. В толковом словаре русского языка Владимир Даль так объясняет значение слова “пластика” – «… это есть искусство изображать предметы в полном, круглом, толстом виде, ваяньем или лепкою: применяется и к живописи и даже к поэзии; живо, верно, округло, выпукло. Пластичность – жизненная полнота и круглота, изящная округлость»
И такие качества как лёгкость, гибкость, внутренняя и внешняя подвижность, эластичность мышц, чувство формы – все это может быть присуще человеку в результате тренировок
Цели тренинга:
- тренировка физического аппарата и воспитание культуры движения
- раскрытие двигательных особенностей своего собственного тела
- развитие гибкости и чувствительности своего тела, ловкости и грациозности
- возможность подружиться со своим телом, почувствовать в нем силу и энергию
- избавление от стереотипов движения
Методы проведения:
Упражнения, объединенные общей задачей, на снятие телесных зажимов, правильное и свободное дыхание, раскрытие двигательных способностей, освобождение тела от рефлексов. В программе используются игровые формы работы: этюды, сценические образы
Программа:
Работа с телом
- Введение организма в тренировочный процесс
- Снятие телесных и психических зажимов
- Освобождение тела
- Телесная импровизация. Раскрепощение
Пластика
- Воспитание ритмичности. Темпоритмы
- Позы стоя и сидя
- Осанка и походка
- Управление напряжением
- Строение пластической фразы
Движение
- Позиции начала и завершения движения
- Критическая фаза движения, экстремальная для тела
- Координация движений в пространстве
- Управление скоростью движения
- Внимание, память и контроль за движениями
- Темпо-ритм физического действия. Амплитуда, мягкость и непрерывность движений
- Инерция
- Техники простых двигательных навыков
- Техники сложных двигательных навыков
- Рече-двигательная координация
- Четкость, «внятность» (законченность) движений
- Сохранение баланса
- Выполнение групп движений как единой формы
Работа с жестами
- Выразительность рук. Движения, совершаемые кистями рук
- Выразительность ног
- Контроль работы периферии тела (ног, рук, лица) до мельчайших подробностей
Импровизация
- Акробатические упражнения
- Сценические падения
- Приемы сценической борьбы