Этот тренинг для Вас, если Вы: Для всех желающих

 В настоящее время стрессу подвергаются не только взрослые люди, все чаще в стрессовые ситуации попадают подростки. Чрезмерные эмоциональные и физические нагрузки на развивающуюся психику подростка приводят к хронической усталости, депрессиям, неврозам. Для того, чтобы успешно противостоять негативному влиянию стрессов, необходимо как можно раньше научиться управлять своей психической деятельностью, развивать навыки саморегуляции

Цели тренинга:

• научиться адекватно оценивать уровень своих физических и психических возможностей
• овладеть способами активной, осознанной психической саморегуляции

Методы и приёмы работы:

Методы Арт-терапии и Символдрамы, элементы телесной терапии, психофизиологические упражнения, мини-лекции, обратная связь каждому участнику

Программа:

Введение

• Знакомство участников, принятие общих правил работы в группе
• Обсуждение в группе темы «Что такое стресс?»

Практика: Комплекс упражнений для снятия телесного и эмоционального напряжения:

• Упражнение «Муха»
• Упражнение «Лимон»
• Упражнение «Воздушный шар»
• Упражнение «Сосулька»

Экспресс-метод психофизиологической саморегуляции «Ключ» Х.М. Алиева

• «Экспресс-реабилитация» — разгрузка от накопившегося стрессового напряжения в комплексе с обучением навыкам самостоятельного снятия стресса и ускоренного восстановления нервной системы
• «Антистрессовая подготовка» — повышение стрессоустойчивости к предстоящим стрессовым ситуациям (соревнованиям, экзаменам и т.д.)
• «Выработка навыков саморегуляции на каждый день» — для самостоятельного решения различных психологических проблем в повседневной и школьной жизни

Практика: Отработка навыков экспресс-реабилитации, повышения стрессоустойчивости, саморегуляции

Работа с внутренними образами (визуализация)

• «Стоп-кадр» — эмоциональное отреагирование по актуальной стрессовой ситуации
• «Комфортное место» — ресурсное наполнение
• «Мое дерево» — осознание границ собственного «Я»

Практика: Отработка навыков работы с внутренними образами
Практика: Развитие навыков внутренней рефлексии:

• Прорисовка представленных образов
• Анализ рисунков

Завершение тренинга

• Групповой анализ проделанной работы
• Индивидуальные рекомендации участникам группы и их родителям

• Сертификат установленного образца

Подайте заявку, чтобы забронировать место. Подача заявки не накладывает на Вас никаких обязательств по посещению данного мероприятия.
После получения заявки мы свяжемся с Вами в течение одного рабочего дня и предоставим всю необходимую информацию о мероприятии. Оплата обучения производится только после согласования всех вопросов.